Упражнения для беременных первый триместр

Первый триместр: особенности течения беременностиНесомненно, первый триместр беременности является прекрасным временем для женщины. Но нужно быть готовой к тому, что именно на этом этапе будущую маму поджидает большая часть проблем и трудностей.

У всех женщин ранний период беременности проходит по-разному. Регулярные менструации прекращаются, но на протяжении первого триместра могут продолжаться не очень обильные кровянистые выделения, которые нередко затемняют картину, не давая женщине осознать свою беременность. Примерно через неделю после зачатия может начаться имплантационное кровотечение, связанное с формированием новых сосудов. Но оно встречается редко.

В первом триместре женщины отмечают более частые, чем ранее, позывы к мочеиспусканию. Это связано с тем, что матка увеличивается в размерах и начинает давить на мочевой пузырь. Кроме того, переносимые беременной женщиной гормональные изменения влияют на количество потребляемой и выделяемой жидкости.

Еще один типичный симптом первого триместра – быстрая утомляемость. Как правило, она начинается после первой не наступившей менструации и продолжается до четырнадцатой-двадцатой недели беременности. Лучший способ борьбы с таким недомоганием – хороший сон. Следствием повышения уровня прогестерона являются запоры и предобморочные состояния. Слабость вызывается растяжением мышц кровеносных сосудов и увеличением притока крови к матке. Запоры связаны с расслаблением мышц кишечника, и для их профилактики рекомендуется обогатить рацион клетчаткой и пить больше жидкости.

Питание в первом триместре беременностиТошнота по утрам в первом триместре

Начало беременности для многих женщин сопровождается токсикозом. Что делать в первом триместре, если тошнит по утрам? Специалисты советуют перебивать тошноту с помощью крекеров или орешков сразу после пробуждения.

В числе симптомов раннего токсикоза выделяют отвращение к некоторым запахам и видам пищи. Это может быть мясо, кофе, а иногда и салат. Некоторые женщины начинают отказываться от всей пищи, кроме какого-то одного вида, от которого их не тошнит.

Как и многие другие симптомы, тошнота является следствием изменения гормонального фона. Чувство тошноты усиливается при наступлении голода, поэтому будущим мамам в первом триместре рекомендуется есть часто, но небольшими порциями. Если тошнота не прекращается и сопровождается постоянной рвотой, то это может привести к обезвоживанию организма и нехватке питательных веществ для ребенка.

Спорт и беременность  — Woman.ru - интернет для женщин
Девочки, кто занимается физкультурой / гимнастикой / зарядкой во время беременности в домашних условиях. Посоветуйте упражнения или автора видео по какому занимаетесь. .. знаю, что нельзя качать пресс и делать приседания, но во многих программах эти упражнения есть.

Похожие страницы