Находясь в интересном положении необходимо строго следить за своим питанием. На 15 неделе беременности питание должно быть правильным, то есть в рацион должны входить в определенных пропорциях жиры, белки и углеводы.
Белок
- На этом этапе беременности каждый день надо съедать 200 грамм мяса. Мясо лучше всего покупать не в магазине, где оно, чаще всего, импортное, а у фермеров. Рыба тоже должна быть включена в рацион два-три дня в неделю. Рыба должна быть нежирной и тщательно термически обработанной.
- Помимо мяса, белок находится в яйцах и кисломолочных продуктах. Полезным будет тушение трески в молоке.
амм творога. Не забывайте выпивать стакан кефира. Он обволакивает желудок, улучшает пищеварение и избавит вас от запоров.
Витамины
В этот период беременности старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей. Они обеспечат ваш организм и организм вашего малыша углеводами и витаминами. Старайтесь каждый день съедать 600 грамм свежих овощей и 300 грамм свежих фруктов. Если у вас нет возможности купить свежие фрукты и овощи, тогда ешьте сухофрукты. Полезны будут курага, чернослив, инжир и изюм.
Кальций, железо, фосфор
На пятнадцатой неделе беременности следует насыщать организм кальцием, железом и фтором. Эти вещества будут полезны не только для вашего организма, но и помогут в развитии плода. Ешьте овощи, выращенные в домашних условиях. То, что привозят из-за границы мало полезно. В импортных овощах нет почти никаких веществ, которые были бы полезны для вас и для развития вашего ребенка.
